Tips Ampuh Untuk Menghilangkan Stress, Depresi, Bad Mood dan Frustasi

Stress, depresi, bad mood dan juga frustasi merupakan hal yang tidak asing dari kehidupan masyarakat. Banyak orang yang mengalami masalah tersebut namun tidak tahu cara mengatasinya, sehingga menimbulkan perasaan yang tidak nyaman. Dalam artikel ini akan dibahas cara yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut secara alami. Dengan begitu, perasaan good mood dapat Anda rasakan kembali, sehingga aktivitas yang dijalani dapat berjalan dengan lancar.


  • Meditasi

Cara yang pertama untuk mengatasi masalah di atas yaitu dengan melakukan meditasi. Ini karena, meditasi sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan pikiran dan dapat meningkatkan mood pada seseorang. Sebaiknya, Anda melakukan meditasi selama kurang lebih 30 menit setiap hari. Pilihlah tempat yang sunyi dan tenang, bagi umat Muslim dapat dilakukan dengan menjalankan sholat dan banyak berdoa. Hal itu sangat baik untuk membuat pikiran menjadi rileks dan nyaman.
  • Berolahraga

Melakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, jogging atau bersepeda merupakan cara ampuh untuk menghilangkan stress, depresi, bad mood dan juga frustasi. Ini karena, dengan melakukan olahraga, tubuh dapat menghasilkan senyawa kimia yang disebut endorphins di dalam otak. Hal tersebut berfungsi untuk membuat otot-otot tubuh menjadi rileks.
  • Minum Air Putih Yang Cukup

Kurang mengkonsumsi air putih dapat membuat perasaan seseorang menjadi bad mood dan cepat emosi. Sehingga untuk menghindari hal itu, Anda sebaiknya mengkonsumsi air putih dengan cukup minimal 2 liter atau 8 gelas per hari. Air putih juga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan membuang racun dalam tubuh. Selain itu, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, maka akan membuat Anda menjadi awet muda.
  • Istirahat Yang Cukup

Saat Anda kurang tidur, maka tubuh Anda menjadi lemas, bad mood dan timbul perasaan mudah marah. Untuk menghindari hal itu, usahakan untuk tidur yang cukup pada malam hari. Ini dikarenakan, saat tidur dapat membuat otak menjadi rileks dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
  • Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Pola makan yang sehat juga akan mempengaruhi kerja otak Anda. Dengan mengkonsumsi makanan yang terpenuhi kebutuhan gizinya, maka Anda akan menjadi lebih aktif dan mampu menjagakonsentrasi. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat, hal itu untuk membuat proses metabolisme dalam tubuh Anda menjadi lancar.

0 komentar: